VIKENDOM NA MEDVEDNICU 18.06.-17.09.
Ned 09-15
Organizacija i provođenje planinarskih izleta za građane tijekom ljeta, te upoznavanje s planinarskim stazama Parka prirode Medvednica. Savjetovanje stručnjaka kineziologa o pravilnoj tehnici hodanja te o pravilnom doziranju intenziteta opterećenja aktivnost, kao i o vježbama zagrijavanja i istezanja prije i nakon sportske aktivnosti.
Korisnici: Svi građani bez obzira na dob i spol, a koji mogu samostalno hodati i planinariti i koji žele unaprijediti i očuvati svoje zdravlje te pritom upoznati šetnice Zagrebačke gore.
Oprema: osobna oprema za planinarenje
FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM 15.06.-16.09.
RŠC JARUN – Malo jezero – zelena površina uz sportske terene
Pon-sri-pet 20:00-21:00
AEROBIC PROGRAMI
Aerobni programi srednjeg do visokog intenziteta s ciljem povećanja aerobne izdržljivosti, redukcije potkožnog masnog tkiva ali i opće mišićne snage.
Bazen PVC MLADOST - Jarunska ulica 5
FITNES PROGRAMI U VODI 03.07.- 28.07.
Pon-uto-sri-čet-pet 08:00-11:00
Izvrstan način za stjecanje kardiovaskularne izdržljivosti, poboljšanje snage i fleksibilnosti, konture tijela, poboljšanje cirkulacije i kontrolu tjelesne težine.
JARUNSKI AQUAFITNESS, 01.08. – 31.08.
Veslački otok
Utorak – četvrtak od 10 - 12:00h
KOREKTIVNA GIMNASTIKA & AEROBIC MIX PROGRAMI
Predstavljaju skup specifičnih vježbi koje se koriste u cilju prevencije (sprečavanja nastanka) i korekcije posturalnih deformiteta jačanjem mišića
„REKREATIVNO LJETO NA OTVORENOM - TREŠNJEVKA“ 15.06.-16.09.
MO GAJEVO – Park 149 brigade
Uto-čet 08:30-09:30
KOREKTIVNA GIMNASTIKA NA OTVORENOM
Predstavlja skup fizičkih vježbi koje se koriste u cilju prevencije (sprečavanja nastanka) i korekcije posturalnih deformiteta
LJETO NA BUNDEKU
SRC BUNDEK - Bumbina livada
FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM 20.06-15.09.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA I PILATES
Pon- sri-Pet 09:30-10:30
Grupni program uz muziku srednjeg intenziteta, sa elementima pilatesa, korektivne gimnastike te vježbama istezanja i opuštanja.
Korisnici: svi građani bez obzira na dob i spol, pretežno osobe treće dobi.
Trajanje: 60 min
NW intervalni trening
Pon-sri 19:00-20:30
Visoko intenzivni intervalni trening nordijskog hodanja i trčanja u kombinaciji sa vježbama snage usmjeren na razvoj aerobnih sposobnosti
Korisnici: mladež i srednja dob
PARK dr. F. TUĐMANA
Pon-sri-pet 08:00-09:00
SENIOR FITNESS
Grupni program laganijeg intenziteta, sa elementima korektivne gimnastike usmjeren na ispravljanje
posture tijela i jačanje pojedinih mišićnih skupina uz upotrebu različitih rekvizita.
Korisnici: Osobe starije životne dobi 60+
GČ BREZOVICA/ DVD LIPNICA
Lipnička cesta 36 18.06.-06.08. i 29.08. – 15.09.
Ned 19:00-20:30
JOGA ZA SVE
Vježbanje na otvorenom. Namijenjeno starijim osobama i prilagođeno svačijim potrebama.
LJETO U DUBRAVI
SRC Grana Klaka 04.07 – 27.07.
Uto-čet 19:00-20:30
ZUMBA® FITNESS
Dinamični intervalni trening koji kombinira plesne korake sa fitness varijantama. Pozitivan utjecaj na kardiovaskularni i pulmonalni sustav, povećanje fleksibilnosti, poboljšanje koordinacije i osjećaja za ritam i svakako bolje raspoloženje.
SPORTSKA ŠKOLA I REKREATIVNE IGRE ZA DJECU - GČ BREZOVICA
KUPINEČKI KRALJEVEC – Mrakov breg 1
ŠKOLA BADMINTONA ZA DJECU
28.08.-01.09. 3 skupine Igralište K. Kraljevec
Pon-uto-sri-čet-pet 09:00-12:00
LJETNI KAMP ZA DJECU
21.08.-25.08. Igralište K. Kraljevec
Pon-uto-sri-čet 09:00-13:00
LJETNA ŠKOLA GIMNASTIKE ZA DJECU
03.07.-31.07. 2 skupine Dvorana Caritasa Brezovica
Pon-sri 18:00-20:00
Korisnici: djeca od 5-15 godina
NORDIJSKO HODANJE I PJEŠAČENJE šumskim šetnicama (Vukomeričke gorice )
26.08.-23.09.
Sub 10-14 sati
MEDVEŠČAK – Dvorana Fabkovićeva 1 01.07. – 15.09.
LJETO NA MEDVEŠČAKU
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
Pon-uto-sri-čet-pet 09:00-11:00
Kineziološki zdravstveni program usmjeren na osobe srednje i starije dobi sa smetnjama ravnoteže. Poboljšanje fizičke sposobnosti
SPORT ZA SVE – NOVI RETKOVEC Ul. Javora 15.06. – 15.09.
HODANJEM DO ZDRAVLJA
Pon-čet 19:00-21:00
Sub prema dogovoru
NORDIJSKO HODANJE I PJEŠAČENJE
Poduka osnovnih tehnika nordijskog hodanja i pješačenja
MIX PROGRAMI U RETKOVCU 26.06.-19.07. i 21.08-13.09.
PARK SITNICE, ALEJA RUŽE
Sri 18:30-19:30
DSR PANDICE
LJETO U MAKSIMIRU - VELIKA POZORNICA 16.06.-21.07. i 20.08.-15.09.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
PON-SRI-PET 8.30-9.30h
Program korektivne gimnastike je trening osmišljen od specifičnih vježbi koje utječu na cjelokupnu funkcionalnost polaznika koji mogu biti starije dobi, ali i svi oni koji žele ukloniti bolove u zglobovima, ispraviti posturu tijela, podići koordinaciju i gibljivost te utjecati na repetitivnu snagu trupa, leđa, ruku, ramena i nogu. Vježbe su srednjeg i niskog intenziteta i u samom vježbanju su uključeni rekviziti koji mogu svojim niskim ili srednjim intenzitetom nadograditi svaku vježbu u ovom programu
LJETO U SOPOTU - SRC SOPOT 26.06-14.07 I 14.08.-04.09
ŠKOLA NOGOMETA 7-12 G
Pon-sri-pet 09:00-10:00
U okviru nogometne tehnike, radi se na osnovnim elementima:
• Tehniciranje (žongliranje) i manipulacija loptom (sredinom hrpta stopala, natkoljenicom, glavom)
• Udarci (unutarnjom stranom stopala, sredinom hrpta stopala)
• Primanja / amortizacija (unutarnjom stranom stopala, sredinom hrpta stopala)
• Vođenja (unutarnjom i vanjskom stranom stopala te sredinom hrpta stopala).
UNIVERZALNA SPORTSKA ŠKOLA 4-6 G
Pon-sri-pet 18:00-19:00
Višestrano bazična sportska priprema univerzalnog karaktera (atletska škola trčanja, skipovi, frekvencija pokreta, gimnastički elementi , padovi , kotrljanja, skokovi, poskoci, okreti, igre, štafete)
Kontakt:
Ivan Mihaljević
099/6872-523
SUMMER MIX U SOPOTU
Ulica Huga Erlicha 5
PONEDJELJAK 10:00-11:00
SRIJEDA 10:00-11:00
PETAK 17:30-18:30
26.06.-14.07. i 18.08-30.08.
SPEEDMINTON - SRC Siget 15.06. – 15.09.
LJETO ZA DJECU I MLADE
CROSSMINTON
Uto-čet 19:00-21:00
Sub 2 natjecanja
Trening opće aerobne izdržljivosti usmjeren na razvoj svih motoričkih sposobnosti ali i energetskih sustava tijela s naglaskom na pravilno izvođenje osnovnih motoričkih operatora, ispravljanja i unaprjeđenja nedovoljno razvijenih motoričkih znanja i sposobnosti te usvajanja obrazaca kretanja s osnovnim elementima crossmintona.
Kroz planirane aktivnosti, senzoričke i kondicijske vježbe s polaznicima predviđeno uz senzorički napredak i inkluziju i jačanje neuromišićne i kardiorespiratnornom komponete tjelesne kondicije
Kontakt osoba:
Dubravka Majić-Misir
[email protected]
098/746-474
BOX -univerzalni pristup - RECORD GYM Borovje 15.06-15.09.
Pon-sri-pet
Škola boksa za mlade
Program će se pridonijeti općem cilju uključivanja djece i mladih u rekreativni program boksa kao način rekreacije.
Ispravljanje i nadogradnja osnovnih ili biotičkih motoričkih znanja te usvajanje novih znanja, polaznicima će ovaj program omogućiti primjenu ispravnih obrazaca kretanja kroz zanimljive vježbe i dinamički trening boksa. Polaznicima će se omogućiti učenje osnovnih motoričkih znanja boksa kroz ljetni program.
Kontakt osoba:
Dubravka Majić-Misir
[email protected]
098/746-474
SUPERNOVA Garden Mall /Buzin 12.06. – 23.06.
ŠKOLA ROLANJA ZA PREDŠKOLARCE
Pon-uto-sri-čet-pet 17:00-20:00
Oprema je uključena i besplatna (štitnici, role, kacige i markeri)
Kontakt osoba:
Mario Škegro
Kontakt:
trenerica Mia
098/189-5874
www.superkid.hr
LJETO U NOVOM ZAGREBU
Park mladenaca, Siget 26.06.– 01.10.
FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM
Uto-čet 18:30-20:00
PROGRAM KOREKTIVNE GIMNASTIKE NA OTVORENOM UZ GLAZBU
Sadrži sve korektivne kineziterapijske ciljeve: snaženje oslabljenih mišića, istezanje skraćene muskulature i ostalih mekih struktura, vježbe cirkulacije i disanja, mobilizacija zglobova, pravilno pozicioniranje okolnih segmenata, stabilnost, balans i koordinacija.
PROGRAM ŠKOLE BRZOG HODANJA
Nastavno na utjecaj korektivne gimnastike provodi se 30 minutna škola brzog hodanja kao najsigurniji oblik aerobnog programa za osobe smanjenih mogućnosti lokomotornog sustava
Korisnici: srednja i starija životna dob, te osobe s problemima sustava za kretanje.
Kontakt:
Branka Biondić
091/591-7480
LJETO NA TRNJU
ŠRC TRNJE, Ulica Grada Vukovara 236e
JUTARNJA GIMNASTIKA 16.06.–15.09.
ZDRAVSTVENO USMJERENO TJELESNO VJEŽBANJE
Pon-sri-pet 08:30-09:30
Program se sastoji od aerobnih vježbi niskog do umjerenog intenziteta, vježbi za održavanje mišićne jakosti, vježbi koordinacije i ravnoteže, vježbi korektivne gimnastike prilagođenih potrebama polaznika te vježbi istezanja i relaksacije (ciljana dobna skupina: 45+)
TOTAL BODY WORKOUT 17.07. – 15.09.
Pon-sri-pet 19:00-20:00
Program se sastoji od kombinacije vježbi pilatesa, aerobika i kružnog treninga, a osim vlastitog tijela koriste se svi dostupni rekviziti (bučice, steperi, velike i male pilates lopte, medicinke, prepone, pilates ringovi, elastične trake, štapovi...) (ciljana dobna skupina: 18-45 godina).
TENIS
Uto-čet -sub 11:00-13:00
besplatno korištenje tenis terena uz prethodnu najavu i rezervaciju na broj 01/6158-300;
VOĐENI PROGRAMI ZA DJECU (8+)
Uto-čet 18:00-20:00
stolni tenis, mali nogomet, odbojka.... (ciljana dobna skupina: 10-14 godina);
SPORT ZA SVE U MO
MO Knežija
Albaharijeva, park Hrvatskog proljeća
PON - SRI – PET
8:00-9:00h
Kontakt voditelj:
Marijeta Čičković
Program:
Korektivna gimnastika
MO TRNAVA
(igralište Kavez) Resnički put 48
PON I SRI od 19 do 20 sati
Kontakt voditelj:
Irena Franjković
Program:
LJETNI WORKOUT MIX (tabata, ples, vježbe snage, istezanje, HIIT)
MO DRAVSKA
travnata površina kod voćnjaka OŠ ANTE STARČEVIĆA, ulica Svetog Leopolda Mandića
UTO I ČET
18:30 do 19:30 sati
Kontakt voditelj:
Irena Franjković
Program:
VEČERNJE RAZGIBAVANJE
MO KLAKA
prostor ispred MO Klaka, ulica Zdenka Škreba 3
PON, SRI I PET
od 8 do 9 sati
Kontakt voditelj:
Irena Franjković
Program:
JUTARNJE RAZGIBAVANJE
MO Malešnica
I.B.Mažuranić 12
UTO - ČET
9:00-10:00h
Kontakt voditelj:
Andrea Francetić
Program:
SENIOR FITNES
MO GAJNICE
park 101. brigade
UTO - ČET
8:00-9:00
od 20.07.- 17.08. pauza
Kontakt voditelj:
Ivan Krauze
Program:
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE
MO PONGRAČEVO
park Fallerovo ( igralište )
UTO - ČET
9.15-10.15h
20.07.-17.08. pauza
Kontakt voditelj:
Ivan Krauze
Program:
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE
OPATOVINA
( betonsko igralište )
PON-ČET
9.30 - 10.30H
Kontakt voditelj:
Izidor Vuković
Program:
Ljeto na Opatovini-vježbe snage i korektivna gimnastika
KRETANJEM DO ZDRAVLJA
Sesvete
Budinečka šuma, ulaz sa Kobiljačke kod raspela
PON-SRI-PET
8:00-9:30
Kontakt voditelj:
Damir Grgić
Program:
Povratak prirodi nordijskim hodanjem
Park Maksimir
( glavni ulaz )
PON-SRI-PET
8:30-10:00
od 17.07.-01.09.
Kontakt voditelj:
Marta Gospodarić
Program:
NORDIJSKO HODANJE SA VJEŽBANJEM
Park Maksimir
SUBOTA 9-10:30h
pauza od 22.07.-18.08.
Kontakt voditelj:
Zvonimira Biondić
Program:
Nordijsko hodanje
Bundek
SUBOTA 8-9.30h
pauza od 22.07.-18.08.
Kontakt voditelj:
Andrea Francetić
Program:
Nordijsko hodanje
Jarun
SUBOTA 8-9.30h;
pauza od 22.07.-18.-08.
Kontakt voditelj:
Boris Jerneić
Program:
Nordijsko hodanje
