ReKreativno ljeto 2023

LJETNI PROGRAM - „REKREATIVNO LJETO U ZAGREBU 2023.“

Savez, već dvadesetak godina provodi projekt.

Ove godine, neposredno po normalizaciji svekolikog života Grada, pod motom

„AKTIVNO LJETO NA OTVORENOM“ nudimo građanima besplatne programe zdravstvenog vježbanja, fitnessa na otvorenom, demonstraciju i poduku rekreacijskih aktivnosti i sustava vježbanja, prezentacije i savjetovanja ili treninge i natjecanja za sportaše rekreativce. Ljetni program se odvija na više od trideset lokacija u Gradu, obima 1600 h različitih sportskih programa u tijeku tri ljetna mjeseca; te u tom periodu naše programe koristi više tisuća građana Zagreba, svih godina, različitog zdravstvenog i fitness stanja i interesa.

CILJ PROJEKTA  je naznačiti važnost bavljenja redovitom tjelesnom aktivnošću i omogućiti našim sugrađanima sudjelovanje u različitim sadržajima sportske rekreacije Grada. Naši, stručno planirani i vođeni, programi tjelesnog vježbanja doprinijeti će obnovi funkcionalnih i radnih sposobnosti, zaštiti i unapređenju psihofizičkih stanja zdravlja, općoj kvaliteti življenja, socijalizaciji i građanskoj solidarnosti.

Iz sadržaja izdvajamo:

*Fitness programi na otvorenom 

*Sportsko rekreacijska natjecanja 

*Vikendom na Medvednicu 

*Korektivna gimnastika i pilates Aerobic, Zumba, Dance fitness 

*Škola nordijskog hodanja i pješačenja

*Međugeneracijski program 

*Fitness program u vodi 

*Funkcionalni trening 

*Univerzalne sportske škole 

*HIIT FIT 

*Savjetovalište Sport za Sve

VIKENDOM NA MEDVEDNICU
LJETO NA JARUNU/
LJETO NA TREŠNJEVCI
LJETO NA BUNDEKU
PARK dr. F. TUĐMANA
GČ BREZOVICA/ DVD LIPNICA
LJETO U DUBRAVI
KUPINEČKI KRALJEVEC
LJETO NA MEDVEŠČAKU
LJETO U RETKOVCU
LJETO U MAKSIMIRU
LJETO U SOPOTU
LJETO NA SRC SIGET
SUPERKID
LJETO U NOVOM ZAGREBU
LJETO NA TRNJU
SPORT ZA SVE U MO
KRETANJEM DO ZDRAVLJA

VIKENDOM NA MEDVEDNICU 18.06.-17.09.

Ned 09-15

Organizacija i provođenje planinarskih izleta za građane tijekom ljeta, te upoznavanje s planinarskim stazama Parka prirode Medvednica. Savjetovanje stručnjaka kineziologa o pravilnoj tehnici hodanja te o pravilnom doziranju intenziteta opterećenja aktivnost, kao i o vježbama zagrijavanja i istezanja prije i nakon sportske aktivnosti.
Korisnici: Svi građani bez obzira na dob i spol, a koji mogu samostalno hodati i planinariti i koji žele unaprijediti i očuvati svoje zdravlje te pritom upoznati šetnice Zagrebačke gore.
Oprema: osobna oprema za planinarenje

FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM 15.06.-16.09.

RŠC JARUN – Malo jezero – zelena površina uz sportske terene

Pon-sri-pet 20:00-21:00

AEROBIC PROGRAMI
Aerobni programi srednjeg do visokog intenziteta s ciljem povećanja aerobne izdržljivosti, redukcije potkožnog masnog tkiva ali i opće mišićne snage.

Bazen PVC MLADOST - Jarunska ulica 5

FITNES PROGRAMI U VODI 03.07.- 28.07.
Pon-uto-sri-čet-pet 08:00-11:00

Izvrstan način za stjecanje kardiovaskularne izdržljivosti, poboljšanje snage i fleksibilnosti, konture tijela, poboljšanje cirkulacije i kontrolu tjelesne težine.

JARUNSKI AQUAFITNESS, 01.08. – 31.08.

Veslački otok
Utorak – četvrtak od 10 - 12:00h

KOREKTIVNA GIMNASTIKA & AEROBIC MIX PROGRAMI
Predstavljaju skup specifičnih vježbi koje se koriste u cilju prevencije (sprečavanja nastanka) i korekcije posturalnih deformiteta jačanjem mišića

„REKREATIVNO LJETO NA OTVORENOM - TREŠNJEVKA“ 15.06.-16.09.

MO GAJEVO – Park 149 brigade
Uto-čet 08:30-09:30

KOREKTIVNA GIMNASTIKA NA OTVORENOM
Predstavlja skup fizičkih vježbi koje se koriste u cilju prevencije (sprečavanja nastanka) i korekcije posturalnih deformiteta

LJETO NA BUNDEKU

SRC BUNDEK - Bumbina livada

FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM 20.06-15.09.

KOREKTIVNA GIMNASTIKA I PILATES

Pon- sri-Pet 09:30-10:30

Grupni program uz muziku srednjeg intenziteta, sa elementima pilatesa, korektivne gimnastike te vježbama istezanja i opuštanja.
Korisnici: svi građani bez obzira na dob i spol, pretežno osobe treće dobi.
Trajanje: 60 min
NW intervalni trening
Pon-sri 19:00-20:30

Visoko intenzivni intervalni trening nordijskog hodanja i trčanja u kombinaciji sa vježbama snage usmjeren na razvoj aerobnih sposobnosti
Korisnici: mladež i srednja dob

PARK dr. F. TUĐMANA

Pon-sri-pet 08:00-09:00

SENIOR FITNESS
Grupni program laganijeg intenziteta, sa elementima korektivne gimnastike usmjeren na ispravljanje
posture tijela i jačanje pojedinih mišićnih skupina uz upotrebu različitih rekvizita.
Korisnici: Osobe starije životne dobi 60+

GČ BREZOVICA/ DVD LIPNICA

Lipnička cesta 36 18.06.-06.08. i 29.08. – 15.09.
Ned 19:00-20:30

JOGA ZA SVE

Vježbanje na otvorenom. Namijenjeno starijim osobama i prilagođeno svačijim potrebama.

LJETO U DUBRAVI

SRC Grana Klaka 04.07 – 27.07.

Uto-čet 19:00-20:30

ZUMBA® FITNESS
Dinamični intervalni trening koji kombinira plesne korake sa fitness varijantama. Pozitivan utjecaj na kardiovaskularni i pulmonalni sustav, povećanje fleksibilnosti, poboljšanje koordinacije i osjećaja za ritam i svakako bolje raspoloženje.

SPORTSKA ŠKOLA I REKREATIVNE IGRE ZA DJECU - GČ BREZOVICA

KUPINEČKI KRALJEVEC – Mrakov breg 1

ŠKOLA BADMINTONA ZA DJECU
28.08.-01.09. 3 skupine Igralište K. Kraljevec
Pon-uto-sri-čet-pet 09:00-12:00

LJETNI KAMP ZA DJECU
21.08.-25.08. Igralište K. Kraljevec
Pon-uto-sri-čet 09:00-13:00

LJETNA ŠKOLA GIMNASTIKE ZA DJECU

03.07.-31.07. 2 skupine Dvorana Caritasa Brezovica
Pon-sri 18:00-20:00
Korisnici: djeca od 5-15 godina

NORDIJSKO HODANJE I PJEŠAČENJE šumskim šetnicama (Vukomeričke gorice )

26.08.-23.09.
Sub 10-14 sati

MEDVEŠČAK – Dvorana Fabkovićeva 1 01.07. – 15.09.

LJETO NA MEDVEŠČAKU
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
Pon-uto-sri-čet-pet 09:00-11:00

Kineziološki zdravstveni program usmjeren na osobe srednje i starije dobi sa smetnjama ravnoteže. Poboljšanje fizičke sposobnosti

SPORT ZA SVE – NOVI RETKOVEC Ul. Javora 15.06. – 15.09.

HODANJEM DO ZDRAVLJA
Pon-čet 19:00-21:00
Sub prema dogovoru

NORDIJSKO HODANJE I PJEŠAČENJE
Poduka osnovnih tehnika nordijskog hodanja i pješačenja

MIX PROGRAMI U RETKOVCU 26.06.-19.07. i 21.08-13.09.

PARK SITNICE, ALEJA RUŽE
Sri 18:30-19:30

DSR PANDICE
LJETO U MAKSIMIRU - VELIKA POZORNICA 16.06.-21.07. i 20.08.-15.09.

KOREKTIVNA GIMNASTIKA
PON-SRI-PET 8.30-9.30h


Program korektivne gimnastike je trening osmišljen od specifičnih vježbi koje utječu na cjelokupnu funkcionalnost polaznika koji mogu biti starije dobi, ali i svi oni koji žele ukloniti bolove u zglobovima, ispraviti posturu tijela, podići koordinaciju i gibljivost te utjecati na repetitivnu snagu trupa, leđa, ruku, ramena i nogu. Vježbe su srednjeg i niskog intenziteta i u samom vježbanju su uključeni rekviziti koji mogu svojim niskim ili srednjim intenzitetom nadograditi svaku vježbu u ovom programu

Kontakt:
Ludvig Leutar
098/9099-410

LJETO U SOPOTU - SRC SOPOT 26.06-14.07 I 14.08.-04.09

ŠKOLA NOGOMETA 7-12 G
Pon-sri-pet 09:00-10:00

U okviru nogometne tehnike, radi se na osnovnim elementima:
• Tehniciranje (žongliranje) i manipulacija loptom (sredinom hrpta stopala, natkoljenicom, glavom)
• Udarci (unutarnjom stranom stopala, sredinom hrpta stopala)
• Primanja / amortizacija (unutarnjom stranom stopala, sredinom hrpta stopala)
• Vođenja (unutarnjom i vanjskom stranom stopala te sredinom hrpta stopala).

UNIVERZALNA SPORTSKA ŠKOLA 4-6 G
Pon-sri-pet 18:00-19:00

Višestrano bazična sportska priprema univerzalnog karaktera (atletska škola trčanja, skipovi, frekvencija pokreta, gimnastički elementi , padovi , kotrljanja, skokovi, poskoci, okreti, igre, štafete)

Kontakt:
Ivan Mihaljević
099/6872-523

SUMMER MIX U SOPOTU

Ulica Huga Erlicha 5
PONEDJELJAK 10:00-11:00
SRIJEDA 10:00-11:00
PETAK 17:30-18:30

26.06.-14.07. i 18.08-30.08.

SPEEDMINTON - SRC Siget 15.06. – 15.09.

LJETO ZA DJECU I MLADE

CROSSMINTON
Uto-čet 19:00-21:00

Sub 2 natjecanja
Trening opće aerobne izdržljivosti usmjeren na razvoj svih motoričkih sposobnosti ali i energetskih sustava tijela s naglaskom na pravilno izvođenje osnovnih motoričkih operatora, ispravljanja i unaprjeđenja nedovoljno razvijenih motoričkih znanja i sposobnosti te usvajanja obrazaca kretanja s osnovnim elementima crossmintona.
Kroz planirane aktivnosti, senzoričke i kondicijske vježbe s polaznicima predviđeno uz senzorički napredak i inkluziju i jačanje neuromišićne i kardiorespiratnornom komponete tjelesne kondicije

Kontakt osoba:
Dubravka Majić-Misir
misir.d@gmail.com
098/746-474

BOX -univerzalni pristup - RECORD GYM Borovje 15.06-15.09.

Pon-sri-pet

Škola boksa za mlade
Program će se pridonijeti općem cilju uključivanja djece i mladih u rekreativni program boksa kao način rekreacije.
Ispravljanje i nadogradnja osnovnih ili biotičkih motoričkih znanja te usvajanje novih znanja, polaznicima će ovaj program omogućiti primjenu ispravnih obrazaca kretanja kroz zanimljive vježbe i dinamički trening boksa. Polaznicima će se omogućiti učenje osnovnih motoričkih znanja boksa kroz ljetni program.

Kontakt osoba:
Dubravka Majić-Misir
misir.d@gmail.com
098/746-474

SUPERNOVA Garden Mall /Buzin 12.06. – 23.06.

ŠKOLA ROLANJA ZA PREDŠKOLARCE
Pon-uto-sri-čet-pet 17:00-20:00
Oprema je uključena i besplatna (štitnici, role, kacige i markeri)

Kontakt osoba:
Mario Škegro

Kontakt:
trenerica Mia
098/189-5874
www.superkid.hr

LJETO U NOVOM ZAGREBU

Park mladenaca, Siget 26.06.– 01.10.

FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM
Uto-čet 18:30-20:00

PROGRAM KOREKTIVNE GIMNASTIKE NA OTVORENOM UZ GLAZBU
Sadrži sve korektivne kineziterapijske ciljeve: snaženje oslabljenih mišića, istezanje skraćene muskulature i ostalih mekih struktura, vježbe cirkulacije i disanja, mobilizacija zglobova, pravilno pozicioniranje okolnih segmenata, stabilnost, balans i koordinacija.

PROGRAM ŠKOLE BRZOG HODANJA
Nastavno na utjecaj korektivne gimnastike provodi se 30 minutna škola brzog hodanja kao najsigurniji oblik aerobnog programa za osobe smanjenih mogućnosti lokomotornog sustava
Korisnici: srednja i starija životna dob, te osobe s problemima sustava za kretanje.

Kontakt:
Branka Biondić
091/591-7480

LJETO NA TRNJU

ŠRC TRNJE, Ulica Grada Vukovara 236e

JUTARNJA GIMNASTIKA 16.06.–15.09.

ZDRAVSTVENO USMJERENO TJELESNO VJEŽBANJE
Pon-sri-pet 08:30-09:30
Program se sastoji od aerobnih vježbi niskog do umjerenog intenziteta, vježbi za održavanje mišićne jakosti, vježbi koordinacije i ravnoteže, vježbi korektivne gimnastike prilagođenih potrebama polaznika te vježbi istezanja i relaksacije (ciljana dobna skupina: 45+)

TOTAL BODY WORKOUT 17.07. – 15.09.
Pon-sri-pet 19:00-20:00
Program se sastoji od kombinacije vježbi pilatesa, aerobika i kružnog treninga, a osim vlastitog tijela koriste se svi dostupni rekviziti (bučice, steperi, velike i male pilates lopte, medicinke, prepone, pilates ringovi, elastične trake, štapovi...) (ciljana dobna skupina: 18-45 godina).

TENIS
Uto-čet -sub 11:00-13:00
besplatno korištenje tenis terena uz prethodnu najavu i rezervaciju na broj 01/6158-300;

VOĐENI PROGRAMI ZA DJECU (8+)
Uto-čet 18:00-20:00
stolni tenis, mali nogomet, odbojka.... (ciljana dobna skupina: 10-14 godina);

SPORT ZA SVE U MO

MO Knežija
Albaharijeva, park Hrvatskog proljeća

PON - SRI – PET
8:00-9:00h

Kontakt voditelj:
Marijeta Čičković

 
Program:
Korektivna gimnastika

MO TRNAVA
(igralište Kavez) Resnički put 48

PON I SRI od 19 do 20 sati

Kontakt voditelj:
Irena Franjković

 
Program:
LJETNI WORKOUT MIX (tabata, ples, vježbe snage, istezanje, HIIT)

MO DRAVSKA
travnata površina kod voćnjaka OŠ ANTE STARČEVIĆA, ulica Svetog Leopolda Mandića

UTO I ČET
18:30 do 19:30 sati

Kontakt voditelj:
Irena Franjković

 
Program:
VEČERNJE RAZGIBAVANJE

MO KLAKA
prostor ispred MO Klaka, ulica Zdenka Škreba 3

PON, SRI I PET
od 8 do 9 sati

Kontakt voditelj:
Irena Franjković

 
Program:
JUTARNJE RAZGIBAVANJE

MO Malešnica
I.B.Mažuranić 12

UTO - ČET
9:00-10:00h

Kontakt voditelj:
Andrea Francetić

 
Program:
SENIOR FITNES

MO GAJNICE
park 101. brigade

UTO - ČET
8:00-9:00
od 20.07.- 17.08. pauza

Kontakt voditelj:
Ivan Krauze

 
Program:
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE

MO PONGRAČEVO
park Fallerovo ( igralište )

UTO - ČET
9.15-10.15h
20.07.-17.08. pauza

Kontakt voditelj:
Ivan Krauze

 
Program:
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE

OPATOVINA
( betonsko igralište )

PON-ČET
9.30 - 10.30H

Kontakt voditelj:
Izidor Vuković

 
Program:
Ljeto na Opatovini-vježbe snage i korektivna gimnastika

KRETANJEM DO ZDRAVLJA

Sesvete
Budinečka šuma, ulaz sa Kobiljačke kod raspela

PON-SRI-PET
8:00-9:30

Kontakt voditelj:
Damir Grgić

 
Program:
Povratak prirodi nordijskim hodanjem

Park Maksimir
( glavni ulaz )

PON-SRI-PET
8:30-10:00

od 17.07.-01.09.

Kontakt voditelj:
Marta Gospodarić

 
Program:
NORDIJSKO HODANJE SA VJEŽBANJEM

Park Maksimir

SUBOTA 9-10:30h
pauza od 22.07.-18.08.

Kontakt voditelj:
Zvonimira Biondić

 
Program:
Nordijsko hodanje

Bundek

SUBOTA 8-9.30h
pauza od 22.07.-18.08.

Kontakt voditelj:
Andrea Francetić

 
Program:
Nordijsko hodanje

Jarun

SUBOTA 8-9.30h;  
pauza od 22.07.-18.-08.

Kontakt voditelj:
Boris Jerneić

 
Program:
Nordijsko hodanje
homeenvelopeprinterphonecrossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram