VIKENDOM NA MEDVEDNICU
MEDVEDNICA nedjeljom 09-16
Organizacija i provođenje planinarskih izleta za građane tijekom ljeta, te upoznavanje s planinarskim stazama Parka prirode Medvednica. Savjetovanje stručnjaka kineziologa o pravilnoj tehnici hodanja te o pravilnom doziranju intenziteta opterećenja aktivnost, kao i o vježbama zagrijavanja i istezanja prije i nakon sportske aktivnosti.
Korisnici: Svi građani bez obzira na dob i spol, a koji mogu samostalno hodati i planinariti i koji žele unaprijediti i očuvati svoje zdravlje te pritom upoznati šetnice Zagrebačke gore.
Oprema: osobna oprema za planinarenje
ORGANIZATOR:
DŠR AKTIVAN ŽIVOT
Kontakt:
Nedeljko Vareškić
[email protected]
Tel: 091/254-3419
www.vikendom.hr
www.facebook.com/vikendom.na.medvednicu
SPORTSKO LJETO NA TREŠNJEVCI
RŠC JARUN – Malo jezero – zelena površina uz sportske terene
FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM pon-sri-pet 19:30-20:30
- AEROBIC PROGRAMI – aerobni programi srednjeg do visokog intenziteta s ciljem povećanja aerobne izdržljivosti, redukcije potkožnog masnog tkiva ali i opće mišićne snage.
- STRESS FREE – kombinacija thai-chi pokreta, istezanja meridijana, vježbi disanja i samomasaže te raznih tehnika opuštanja za aktivaciju prasimpatikusa.
Bazen PVC MLADOST - Jarunska ulica 5 (01.07. - 31.07.)
FITNES PROGRAMI U VODI pon-uto-sri-čet-pet 08-11
- PROGRAM VJEŽBANJA U MALOM BAZENU (08-10)
Aqua Aerobic – intenzivan kardio program u vodi namijenjen općoj izdržljivosti i redukciji masnog tkiva.
- AQUA FITNESS I PLIVANJE (veliki bazen) 10-11
Program vježbanja u vodi namijenjen osobama sa problemima u funkciji lokomotornog aparata kao i funkcionalnosti kralježnice.
MO GAJEVO – Park 149 brigade
KOREKTIVNA GIMNASTIKA NA OTVORENOM uto-čet 10-11
ORGANIZATOR:
DSR SPORT ZA SVE CENTAR
Kontakt: Karolina Muža
091/5115-404
[email protected]
www.facebook.com/Sport za sve Centar
LJETO NA BUNDEKU
SRC BUNDEK - zelena površina kod spasilačke službe
- KOREKTIVNA GIMNASTIKA pon-uto-sri-čet 09-10
Aerobni grupni program uz muziku srednjeg intenziteta, sa elementima pilatesa i korektivne gimnastike pretežno namijenjen razvoju i održavanju stabilnosti trupa i opće posture tijela.
Korisnici: svi građani bez obzira na dob i spol, pretežno osobe treće dobi.
Oprema: standardni rekviziti fitnes programa: bućice, elastične trake, male lopte, štapovi
- HIIT & FIT uto-čet 19-20
Visoko intenzivni intervalni trening usmjeren na razvoj aerobnih sposobnosti, povećani bazalni metabolizam i efikasno gubljenje masnog tkiva. Korisnici: mlađe zdrave osobe
ORGANIZATOR:
DSR ČRNOMEREC
Kontakt:
Andrea Francetić
098/197-4504
[email protected]
LJETO U ŠPANSKOM
Park hrvatskih Pavlina - Trg Hrvatskih Pavlina 9
SPORT ZA SVE NA OTVORENOM – uto-čet 19-20
MEĐUGENERACIJSKI PROGRAM IGRAJMO SE I VJEŽBAJMO ZAJEDNO
Interaktivni obiteljski program učenja osnovnih motoričkih znanja i vještina kroz igru u prirodi
Korisnici: djeca predškolskog uzrasta i roditelji
ORGANIZATOR:
DSR ČRNOMEREC
Kontakt:
Darijo Rukavina, 091/190-5719
AKTIVNI U PARKU DR.F.TUĐMAN
PARK dr. F. TUĐMANA
KOREKTIVNA GIMNASTIKA i PILATES NA OTVORENOM uto-čet 09-10 - Osobe starije životne dobi +50
ORGANIZATOR:
DSR ČRNOMEREC
Kontakt:
Petra Matić, 098/946-5586, [email protected]
LJETO NA RIBNJAKU
Park Ribnjak
KOREKTIVNA GIMNASTIKA NA OTVORENOM uto-sri-čet-pet 09:30-11:00
Vježbe za kralježnicu i pravilno držanje tijela. Hodanje i slobodno kretanje sa elementima plesa sporijeg ritma, vježbe istezanja, vježbe disanja i vizualizacije.
ORGANIZATOR:
DSR GORNJI GRAD MEDVEŠČAK - ZAGREB
Kontakt:
Dina Ivan
095/354-3167
[email protected]
LJETO U DUBRAVI
SRC Grana Klaka (21.06. – 31.07.)
- ZUMBA FITNES uto-čet 20:30-21:30
Dinamični intervalni trening koji kombinira plesne korake sa fitness varijantama. Pozitivan utjecaj na kardiovaskularni i pulmonalni sustav, povećanje fleksibilnosti, poboljšanje koordinacije i osjećaja za ritam i svakako bolje raspoloženje.
ORGANIZATOR:
DSR JUMP IN
Kontakt: Snježana Panjkret
091/251-1686
[email protected]
www.jumpin.hr
LJETNE SPORTSKE IGRE I RADIONICE ZA DJECU - GČ BREZOVICA
KUPINEČKI KRALJEVEC – Mrakov breg 1
- ŠKOLA BADMINTONA (21.06 – 25.06.)
- UNIVERZALNA ŠKOLA SPORTA (29.06 – 23.07.) (17.08. – 09.09.)
- LJETNI KAMP (21.08. – 04.09.)
- LJETNA ŠKOLA GIMNASTIKE (31.08. – 30.09.)
ORGANIZATOR:
SD KUPINEČKI KRALJEVEC
Kontakt:
Žarko Vučak
091/1121-026
[email protected]
www.facebook.com/sdkupineckikraljevec
MEDVEŠČAK - ZUTA
MEDVEŠČAK – Park i Dvorana Fabkovićeva 1
- PROGRAM REHABILITACIJE NESTABILNE RAVNOTEŽE pon-uto-sri-čet-pet 09-11
Kineziološki zdravstveni program usmjeren na osobe srednje i starije dobi sa smetnjama ravnoteže. Program se provodi u suradnji sa specijalističkom službom poliklinike SUVAG.
ORGANIZATOR:
DŠR MEDVEŠČAK
Kontakt:
Snježana Beri
01/4655-642
[email protected]
HODANJEM DO ZDRAVLJA NOVI RETKOVEC
GČ DUBRAVA i GČ SESVETE
NORDIJSKO HODANJE I PJEŠAČENJE uto-čet 18:00-19:00
Poduka osnovnih tehnika nordijskog hodanja i pješačenja
o Novi Retkovec ul. Breza 26 uto 18:00-19:00
o Sesvete Bistrička ulica – spomenik sesvetskih branitelja čet 18:00-19:00
ORGANIZATOR:
DSR NOVI RETKOVEC
Kontakt:
Jelena Salopek
091/5350-777
[email protected]
LJETO U MAKSIMIRU - BDSR OMEGA
Park Maksimir - glavna pozornica
FUNKCIONALNI TRENING SA GUMAMA (01.07.–31.07. i 15.08.–15.09.)
pon-sri-pet 19-20 Glavna pozornica
Trening opće aerobne izdržljivosti usmjeren na razvoj svih motoričkih sposobnosti. Elastične trake kao rekvizit se efikasno koriste u vježbanju upravo sa stanovišta prevencije ozljeda, optimalnog doziranja opterećenja te istezanja na kraju vježbanja.
Korisnici: Školska i studentska populacija i aktivno radno stanovništvo.
Oprema: elastične gume
ORGANIZATOR:
BDSR OMEGA ZAGREB
Kontakt:
Goran Ćetković 099/6263-158; [email protected]
web: www.dsromega.hr, facebook: www.facebook.com/bdsromega
LJETO U MAKSIMIRU - DSR ORION
Park Maksimir - glavni ulaz
VJEŽBANJE NA OTVORENOM uto-čet 09-10:30 glavni ulaz
Nordijsko hodanje i vježbe za cijelo tijelo u prirodi
Oprema: ugodna obuća za hodanje, voda i štapovi za hodanje.
ORGANIZATOR:
DSR ORION
Kontakt:
Ljubica Ilić
091/798-4457
[email protected]
REKREACIJSKO JAHANJE - HIPODROM
HIPODROM ZAGREB
- OSNOVE JAHANJA ZA DJECU pon 09-14 (15.06-30.08)
Uvod u jahanje za djecu i mlade s naglaskom na senzoričko motoričke komponente potreba polaznika. Izjahavanje i priprema konja, upoznavanje polaznika s konjima, senzorička priprema i prilagodba djece okolini, usvajanje vještina pripreme konja, motoričke vježbe koordinacije vođenja konja, dinamičko senzoričke vježbe za održavanje težišta i koordinacije kretanja i sjedenja u sedlu.
Termin provedbe je ponedjeljkom, a grupe se popunjavaju redom prijave tijekom tjedna.
Korisnici: djeca i mladi od 10-16 g
Oprema: Osnovna konjička oprema za obuku i školu jahanja.
ORGANIZATOR:
DSR SPEEDMINTON I KK KONJIČKO DRUŠTVO ZAGREB
Kontakt i prijave: lic. trenerica jahanja Ivana Horvat 095/ 352-6116
SPECIJALISTIČKA SPORTSKA ŠKOLA - SAVSKI NASIP
BOROVJE – Record Gym Centar, ulica grada Chicaga 2
- SPECIJALISTIČKA SPORTSKA ŠKOLA pon-uto-sri-pet 18:00-19:00 (15.06. – 30.08.) Aerobni program s elementima osnovnog stava i kretanja u imitaciji pokreta i udaraca iz strukture borilačkog sporta boksa. Trening opće aerobne izdržljivosti usmjeren na razvoj svih motoričkih sposobnosti ali i energetskih sustava tijela s naglaskom na pravilno izvođenje osnovnih motoričkih operatora, ispravljanja i unaprjeđenja nedovoljno razvijenih motoričkih znanja i sposobnosti te usvajanja obrazaca kretanja s osnovnim elementima boksa.
Korisnici: djeca i mladež
ORGANIZATOR:
DSR SPEEDMINTON I RECORD GYM CENTAR
Kontakt:
Danijel Brkić
091/952-1068
www.recordgym.com, [email protected]
ŠKOLA ROLANJA
SUPERNOVA Garden Mall, SUPERNOVA Buzin
- ŠKOLA ROLANJA ZA PREDŠKOLARCE pon-uto-sri-čet-pet 17-20
Termin održavanja: 14.06.2021. - 25.06.2021.
Vrijeme održavanja: 17h, 18h, 19h.
Lokacija održavanja: Poligon ispred Supernova Garden Mall i Supernova Buzin
Prijave: www.superkid.hr
Oprema je uključena i besplatna (štitnici, role, kacige i markeri)
ORGANIZATOR:
DSR SUPERKID
Kontakt: trenerica Mia 098/189-5874 www.superkid.hr
LJETO U NOVOM ZAGREBU
Park mladenaca, Siget
- FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM uto-sri-čet 18-19:30
- PROGRAM KOREKTIVNE GIMNASTIKE NA OTVORENOM UZ GLAZBU
sadrži sve korektivne kineziterapijske ciljeve: snaženje oslabljenih mišića, istezanje skraćene muskulature i ostalih mekih struktura, vježbe cirkulacije i disanja, mobilizacija zglobova, pravilno pozicioniranje okolnih segmenata, stabilnost, balans i koordinacija.
- PROGRAM ŠKOLE BRZOG HODANJA nastavno na utjecaj korektivne gimnastike provodi se 30 minutna škola brzog hodanja kao najsigurniji oblik aerobnog programa za osobe smanjenih mogućnosti lokomotornog aparata.
Korisnici: srednja i starija životna dob, te osobe s problemima sustava za kretanje.
ORGANIZATOR:
DŠR ŠPORT I GLAZBA
Kontakt: Branka Biondić 091/591-7480
LJETO NA TRNJU
ŠRC TRNJE, Ulica Grada Vukovara 236e
- JUTARNJA GIMNASTIKA pon-sri-pet 08:30-09:30
ZDRAVSTVENO USMJERENO TJELESNO VJEŽBANJE
- Program se sastoji od aerobnih vježbi niskog do umjerenog intenziteta, vježbi za održavanje mišićne jakosti, vježbi koordinacije i ravnoteže, vježbi korektivne gimnastike prilagođenih potrebama polaznika te vježbi istezanja i relaksacije (ciljana dobna skupina: 45+)
- TOTAL BODY WORKOUT pon-sri-pet 19-20
Program se sastoji od kombinacije vježbi pilatesa, aerobika i kružnog treninga, a osim vlastitog tijela koriste se svi dostupni rekviziti (bučice, steperi, velike i male pilates lopte, medicinke, prepone, pilates ringovi, elastične trake, štapovi...) (ciljana dobna skupina: 18-45 godina).
- TENIS uto-čet 11-14
besplatno korištenje tenis terena uz prethodnu najavu i rezervaciju na broj 01/6158-300;
- VOĐENI PROGRAMI ZA DJECU uto-čet 18-20
stolni tenis, mali nogomet, odbojka.... (ciljana dobna skupina: 10-14 godina);
ORGANIZATOR:
DŠR TRNJE
Kontakt: DSR Trnje 01/6158-300 01/6158-304 [email protected]
SPORT ZA SVE U MO
SPORT ZA SVE - ZAGREB
KOREKTIVNA GIMNASTIKA NA OTVORENOM
MIX PROGRAMI VJEŽBANJA NA OTVORENOM
KRETANJEM DO ZDRAVLJA
NORDIJSKO HODANJE
NORDIJSKO HODANJE
TOTAL BODY WORKOUT
