Ljetni programi 2020

Poštovani korisnici programa vježbanja Aktivno ljeto na otvorenom.
Nastavljamo sa našim vježbanjem u sklopu Europskog tjedna mobilnosti (16.-22.09.) i Europskog tjedna sporta (23.-30.09.2020.)

Raspored vjezbanja ZSSR “Sport za sve” na kojim lokacijama nastavljamo nase vježbanje
RASPORED VJEŽBANJA

LJETNI PROGRAMI 2020
AKTIVNO LJETO NA OTVORENOM
ZAGREB 15.06. – 15.09.

O PROGRAMU: Savez, već dvadesetak godina, provodi projekt LJETNI PROGRAMI SPORTA ZA SVE. Ove godine, neposredno po normalizaciji svekolikog života Grada, pod motom AKTIVNO LJETO NA OTVORENOM nudimo građanima besplatne programe zdravstvenog vježbanja, fitnesa na otvorenom, demonstraciju i poduku rekreacijskih aktivnosti i sustava vježbanja, prezentacije i savjetovanja ili treninge i natjecanja za sportaše rekreativce. Ljetni program se odvija na više od dvadeset lokacija u Gradu, obima 1600 h različitih sportskih programa u tijeku tri ljetna mjeseca; te u tom periodu naše programe koristi više tisuća građana Zagreba, svih godina, različitog zdravstvenog i fitnes stanja i interesa.

CILJ PROJEKTA je naznačiti važnost bavljenja redovitom tjelesnom aktivnošću i omogućiti našim sugrađanima sudjelovanje u različitim sadržajima sportske rekreacije Grada. Naši, stručno planirani i vođeni, programi tjelesnog vježbanja doprinijeti će obnovi funkcionalnih i radnih sposobnosti, zaštiti i unapređenju psihofizičkih stanja zdravlja, općoj kvaliteti življenja, socijalizaciji i građanskoj solidarnosti.

O NAMA: Provedbu Programa javnih potreba u sportu Grada Zagreba, u dijelu koji se odnosi na poticanje sportske rekreacije, realizira Zagrebački savez sportske rekreacije „Sport za sve“. Savez okuplja 18 Društava sa cijelog područja Grada Zagreba, zajedno realizira dvjestotinjak programa sporta za sve, na skoro stotinu gradskih lokacija i uključuje oko 6000 članova i preko 20 tisuća korisnika programa sportske rekreacije Grada.

Iz sadržaja izdvajamo:

  • Fitnes programi na otvorenom
  • Fitnes programi u vodi
  • Natjecanja u košarci, odbojci, malom nogometu, tenisu, stolnom tenisu, boćanju
  • Funkcionalni trening, Aerobni mix. treninzi, Fit-Boks
  • Vježbe za postizanje i održavanje pravilnog držanja tijela
  • Korektivna gimnastika, pilates
  • Aerobic, zumba, dance fitnes, total body workout
  • Škola nordijskog hodanja i pješačenja
  • Škola rolanja za predškolce
  • Rekreacijsko jahanje za djecu
  • Vikendom na Medvednicu
  • Međugeneracijski programi
  • Savjetovalište Sporta za sve - Zagreb
Fotogalerija Aktivno ljeto 2020
Treninzi, natjecanja i stručni savjeti pod vodstvom kineziologa SPORTA ZA SVE

PLAKAT LJETNOG PROGRAMA 2020

Pratite nas na:
https://www.facebook.com/SportZaSveZagreb/

Kontakt osoba:
Ivana Braja,
tel: 01/643-1023;
e-mail: zssr.sportzasve@gmail.com
VIKENDOM NA MEDVEDNICU
SPORTSKO LJETO NA JARUNU
LJETO NA RIBNJAKU
LJETO NA BUNDEKU
LJETO U ŠPANSKOM
AKTIVNI U PARKU DR.F.TUĐMAN
LJETNE SPORTSKE IGRE GČ BREZOVICA
AKTIVNO LJETO MEDVEŠČAK
SPORT ZA SVE - OMEGA KVATRIĆ
LJETO U MAKSIMIRU
REKREACIJSKO JAHANJE
ŠKOLA ROLANJA
LJETO U NOVOM ZAGREBU
LJETO NA TRNJU
SPORT ZA SVE U MO

VIKENDOM NA MEDVEDNICU

MEDVEDNICA nedjeljom 09-15

Organizacija i provođenje planinarskih izleta za građane tijekom ljeta, te upoznavanje s planinarskim stazama Parka prirode Medvednica (70-ak). Savjetovanje stručnjaka kineziologa o pravilnoj tehnici hodanja te o pravilnom doziranju intenziteta opterećenja aktivnost, kao i o vježbama zagrijavanja i istezanja prije i nakon sportske aktivnosti.
Korisnici: Svi građani bez obzira na dob i spol, a koji mogu samostalno hodati i planinariti i koji žele unaprijediti i očuvati svoje zdravlje te pritom upoznati šetnice Zagrebačke gore.
Oprema: osobna oprema za planinarenje

ORGANIZATOR:
DŠR AKTIVAN ŽIVOT
Kontakt:
Nedeljko Vareškić
nedeljko@aktivan-zivot.hr
Tel: 091/254-3419
www.vikendom.hr
www.facebook.com/vikendom.na.medvednicu

SPORTSKO LJETO NA JARUNU

RŠC JARUN – Malo jezero – zelena površina uz sportske terene

FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM pon-sri-pet 19:30-20:30
- AEROBIC PROGRAMI – aerobni programi srednjeg do visokog intenziteta s ciljem povećanja aerobne izdržljivosti, redukcije potkožnog masnog tkiva ali i opće mišićne snage.
- STRESS FREE – kombinacija thai-chi pokreta, istezanja meridijana, vježbi disanja i samomasaže te raznih tehnika opuštanja za aktivaciju prasimpatikusa.

RŠC JARUN - Otok Veslača (30.06. – 27.08.)

JARUNSKI AQUA FITNESS uto-čet 10-11:30

Bazen PVC MLADOST – Jarunska ulica 5 (15.06. – 31.07.)

FITNES PROGRAMI U VODI pon-uto-sri-čet-pet 08-11
- PROGRAM VJEŽBANJA U MALOM BAZENU (08-10)
Aqua Aerobic – intenzivan kardio program u vodi namijenjen općoj izdržljivosti i redukciji masnog tkiva.
- AQUA FITNESS I PLIVANJE (veliki bazen) 10-11
Program vježbanja u vodi namijenjen osobama sa problemima u funkciji lokomotornog aparata kao i funkcionalnosti kralježnice.

MO GAJEVO – Park 149 brigade

KOREKTIVNA GIMNASTIKA NA OTVORENOM uto-čet 10-11

ORGANIZATOR:
DSR SPORT ZA SVE CENTAR
Kontakt: Karolina Muža
091/5115-404
sportzasve51@gmail.com
www.facebook.com/Sport za sve Centar

LJETO NA RIBNJAKU

Park Ribnjak

KOREKTIVNA GIMNASTIKA NA OTVORENOM pon-sri 09-10

ORGANIZATOR:
DSR SPORT ZA SVE CENTAR
Kontakt: Karolina Muža
091/5115-404
sportzasve51@gmail.com
www.facebook.com/Sport za sve Centar

LJETO NA BUNDEKU

SRC BUNDEK - zelena površina kod spasilačke službe

- FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM pon-uto-sri-čet-pet 09-10 (55+)
Aerobni grupni program uz muziku srednjeg intenziteta, sa elementima pilatesa i korektivne gimnastike pretežno namijenjen razvoju i održavanju stabilnosti trupa i opće posture tijela.
Korisnici: svi građani bez obzira na dob i spol, pretežno osobe treće dobi.
Oprema: standardni rekviziti fitnes programa: bućice, elastične trake, male lopte, štapovi

- MEĐUGENERACIJSKI PROGRAM uto-čet 10-11 (majke i djeca do 8 g.)
Interaktivni obiteljski program učenja osnovnih motoričkih znanja i vještina kroz igru u prirodi
Korisnici: djeca predškolskog uzrasta i roditelji

ORGANIZATOR:
DSR ČRNOMEREC
Kontakt:
Tea Glušica, 098/972-7514, tea.glusica@gmail.com
Petra Matić, 098/946-5586, petra.matic87@gmail.com

LJETO U ŠPANSKOM

Trg Ivana Kukuljevića

SPORT ZA SVE NA OTVORENOM – pon-sri-pet 17-18
MEĐUGENERACIJSKI PROGRAM IGRAJMO SE I VJEŽBAJMO ZAJEDNO
Interaktivni obiteljski program učenja osnovnih motoričkih znanja i vještina kroz igru u prirodi
Korisnici: djeca predškolskog uzrasta i roditelji

ORGANIZATOR:
DSR ČRNOMEREC
Kontakt:
Ana Plazibat, 091/543-1311
Darijo Rukavina, 091/190-5719

AKTIVNI U PARKU DR.F.TUĐMAN

PARK dr. F. TUĐMANA

SPORT ZA SVE NA OTVORENOM – KOREKTIVNA GIMNASTIKA i PILATES
- Osobe starije životne dobi +50 uto-čet 09-10
- Seniorke do 45 god uto-čet 10-11

ORGANIZATOR:
DSR ČRNOMEREC
Kontakt:
Petra Matić, 098/946-5586, petra.matic87@gmail.com

LJETNE SPORTSKE IGRE GČ BREZOVICA

KUPINEČKI KRALJEVEC – Mrakov breg 1

FESTIVALI SPORTSKE REKREACIJE sub-ned 17-22
Pješačke i biciklističke ture
Međugeneracijski programi
- VIKEND TURNIRI sub-ned 17-22
Graničar, stolni tenis, boćanje, mali nogomet
- FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM sri-pet 18-19

ORGANIZATOR:
SD KUPINEČKI KRALJEVEC
Kontakt:
Žarko Vučak
091/1121-026
sdkraljevec@gmail.com
www.facebook.com/sdkupineckikraljevec

AKTIVNO LJETO MEDVEŠČAK

MEDVEŠČAK – Park i Dvorana Fabkovićeva 1

- CORE TRENING pon-uto-sri-čet-pet 09-11
Zdravstveni program usmjeren na stabilizaciju mišićnog tonusa trupa, te posljedično usklađivanje cjelokupne mišićne koordinacije, opće pokretljivosti i ravnoteže. Program uči o ekonomičnosti izvedbe i vježbanja te načinima smanjivanja rizika od ozljeđivanja i pojave boli.
Korisnici: srednja i starija životna dob, te osobe s problemima sustava za kretanje i/ili u postupku post rehabilitacije.
Oprema: standardni rekviziti fitnes programa: elastične trake, ringovi, male lopte, štapovi
- FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM pon-sri-čet 18-19

ORGANIZATOR:
DŠR MEDVEŠČAK
Kontakt:
Snježana Beri
01/4655-642
medvescak.dsr@gmail.com

SPORT ZA SVE - OMEGA KVATRIĆ

CENTAR OMEGA – Vanjski tereni i Dvorana Šubićeva 55

- FIT BOKS pon-uto-sri-čet-pet 18-19
Kompleksni aerobni program s elementima osnovnog stava i kretanja u imitaciji pokreta i udaraca iz strukture borilačkog sporta boksa.
- FUNKCIONALNI TRENING pon-uto-sri-čet-pet 21-22
Trening opće aerobne izdržljivosti usmjeren na razvoj svih motoričkih sposobnosti ali i energetskih sustava tijela u pravilu visokog intenziteta, pogodan i za redukciju masnog tkiva. Naglasak u izvedbi je na pravilno izvođenje osnovnih motoričkih operatora.
Korisnici: Školska i studentska populacija i aktivno radno stanovništvo.
Oprema: Standardni rekviziti fitnes programa: vijače, elastične trake, TRXovi, teške lopte, ljestve za agilnost. Specifična oprema za trening boksa.

ORGANIZATOR:
BDSR OMEGA ZAGREB
Kontakt:
Marko Milašinović, 098/9062-030, dsromega.info@gmail.com
Hrvoje Balen, 095/9047-124, balenhrvoje@yahoo.com

LJETO U MAKSIMIRU

Park Maksimir

- VJEŽBANJE NA OTVORENOM (03.07. – 28.08.) uto-pet 09-10:30 glavni ulaz
Pješačenje i vježbe za cijelo tijelo u prirodi
Oprema: ugodna obuća za hodanje, voda i štapovi za hodanje.

DSR ORION Kontakt: Ljubica Ilić 091/798-4457 ljubica.ilic11@gmail.com

- KOREKTIVNA GIMNASTIKA pon-sri 08:30-9:30 glavna pozornica
- ZUMBA (06.07. - 31.07.) pon-sri-pet 17:30-18:30 glavna pozornica
- FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM pon-sri-pet 18-19 glavna pozornica

ORGANIZATOR:
SPORT ZA SVE-ZAGREB
Info: www.sportzasve-zagreb.hr / Facebook: Sportzasve-Zagreb
e-mail: zssr.sportzasve@gmail.com, tel: 01/643-1023; 643-1022

REKREACIJSKO JAHANJE

HIPODROM ZAGREB

- OSNOVE JAHANJA ZA DJECU pon 09-14
Program omogućuje uključivanja djece i mladih u rekreativno jahanje kao način rekreacije, usvajanje novih vještina, učenje pravilnog postupanja s životinjama, fizičke aktivnosti na otvorenom, te povezivanju i razvoju lokalne zajednice. Program provodi licencirani trener jahanja sa suradnicima – 4 asistenta jahača volontera i sa ukupno četiri konja. Struktura programa:
- Izjahavanje nužno potrebno kako bi se konji mentalno pripremili za rad s korisnicima. 1 h.
- Čišćenje i četkanje konja/osedlavanje konja/uzdanje konja (korisnici uz trenera i asistente jahače uče i stječu specifična znanja i vještine o tome što je sve potrebno raditi svaki puta prije nego li se krene sa učenjem jahanja. 1 h.
- Izlazak s konjima iz štale u manjež u kojem se uče osnove, od pravilnog vođenja konja, preko 'lonžiranja', uzjahavanja, sjedenja na konju, posture tijela jahača, razgibavanje na konju. 2 h.
- Čišćenje i četkanje konja/osedlavanje konja/razuzdavanje konja (korisnici uz trenera i asistente jahače uče i stječu specifična znanja i vještine o tome što je sve potrebno raditi svaki puta nakon što se završilo s rekreacijom. 1 h.
Termin provedbe je ponedjeljkom, a grupe se popunjavaju redom prijave tijekom tjedna, pri čemu je grupa predviđena za maksimalan broj od 16 korisnika i to za djecu i mlade od 10-16 g
Oprema: Osnovna konjička oprema za obuku i školu jahanja.

ORGANIZATOR:
DSR SPEEDMINTON I KK KONJIČKO DRUŠTVO ZAGREB
Kontakt i prijave: lic. trenerica jahanja Ivana Horvat 095/ 352-6116

ŠKOLA ROLANJA

SUPERNOVA Garden Mall

- ŠKOLA ROLANJA ZA PREDŠKOLCE pon-uto-sri-čet-pet 17-20
Termin održavanja: 15.6.2020.-10.7.2020.
Vrijeme održavanja: 17h, 18h, 19h.
Lokacija održavanja: Poligon ispred Supernova Garden Mall i Supernova Buzin
Prijave: www.superkid.hr
Oprema je uključena i besplatna (štitnici, role, kacige i markeri)

SUPERNOVA Buzin

- ŠKOLA ROLANJA ZA PREDŠKOLCE pon-uto-sri-čet-pet 17-20
Termin održavanja: 15.6.2020.-10.7.2020.
Vrijeme održavanja: 17h, 18h, 19h.
Lokacija održavanja: Poligon ispred Supernova Garden Mall i Supernova Buzin
Prijave: www.superkid.hr
Oprema je uključena i besplatna (štitnici, role, kacige i markeri)

ORGANIZATOR:
DSR SUPERKID
Kontakt: trenerica Mia 098/189-5874 www.superkid.hr

LJETO U NOVOM ZAGREBU

Park mladenaca, Siget

- FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM uto-sri-čet 18-19:30
- PROGRAM KOREKTIVNE GIMNASTIKE NA OTVORENOM UZ GLAZBU sadrži sve korektivne kineziterapijske ciljeve: snaženje oslabljenih mišića, istezanje skraćene muskulature i ostalih mekih struktura, vježbe cirkulacije i disanja, mobilizacija zglobova, pravilno pozicioniranje okolnih segmenata, stabilnost, balans i koordinacija, te inhibiciju skraćene i facilitaciju oslabljene muskulature.
- PROGRAM ŠKOLE BRZOG HODANJA nastavno na utjecaj korektivne gimnastike provodi se 30 minutna škola brzog hodanja kao najsigurniji oblik aerobnog programa za osobe smanjenih mogućnosti lokomotornog aparata.
Korisnici: srednja i starija životna dob, te osobe s problemima sustava za kretanje.
Oprema: standardni rekviziti fitnes programa: prostirke, elastične trake, male lopte, štapovi

ORGANIZATOR:
DŠR ŠPORT I GLAZBA
Kontakt: Branka Biondić 091/591-7480

LJETO NA TRNJU

ŠRC TRNJE, Ulica Grada Vukovara 236e

- ZUTA na otvorenom pon-sri-pet 09-10
ZDRAVSTVENO USMJERENO TJELESNO VJEŽBANJE - Program se sastoji od aerobnih vježbi niskog do umjerenog intenziteta, vježbi za održavanje mišićne jakosti, vježbi koordinacije i ravnoteže, vježbi korektivne gimnastike prilagođenih potrebama polaznika te vježbi istezanja i relaksacije (ciljana dobna skupina: 45+)
- TENIS pon-sri-pet 11-14
besplatno korištenje tenis terena uz prethodnu najavu i rezervaciju na broj 01/6158-300
- VOĐENI PROGRAMI ZA DJECU I MLADE pon-sri-pet 18-20
stolni tenis, mali nogomet, odbojka.... (ciljana dobna skupina: 10-18 godina)
- TOTAL BODY WORKOUT pon-sri-pet 19-20 (1.7. do 15.9.)
Program se sastoji od kombinacije vježbi pilatesa, aerobika i kružnog treninga, a osim vlastitog tijela koriste se svi dostupni rekviziti (bučice, steperi, velike i male pilates lopte, medicinke, prepone, pilates ringovi, elastične trake, štapovi...) (ciljana dobna skupina: 18-45 godina).

ORGANIZATOR:
DŠR TRNJE
Kontakt: DSR Trnje 01/6158-300 01/6158-304 dsrt@zg.t-com.hr

SPORT ZA SVE U MO

Mjesni odbori

KOREKTIVNA GIMNASTIKA / MIX. PROGRAMI VJEŽBANJA NA OTVORENOM
• MO Knežija – Albaharijeva 2 /pon-sri 09-10/
• MO Klaka – Zdenka Škreba 3 /pon-čet 09-10/
• MO Kupinečki Kraljevec – Mrakov breg 1 /sri-pet 19-20/
• MO Prečko – Prečko 2a /uto-čet 18-19/
• MO Gajnice – Park 101 brigade /uto-čet 07:45-08:45/
• MO Pongračevo – Opatijski trg 10 /uto-čet 09:00-10:00/
• MO Vrapče centar – NK Vrapče /uto-čet 18:00-19:00/
• Vatrogasni dom Kobiljak – Sesvete /uto-čet 09-10/ i /uto-čet 18-19/

KOREKTIVNA GIMNASTIKA obuhvaća skup fizičkih vježbi doziranih prema intenzitetu, vrsti i trajanju, koje se primjenjuju preventivno, kada deformitet još nije nastupio ili terapijski, kada je već deformitet nastao u cilju sprečavanja daljnjeg progresa oštećenja. Povećanje snage i fleksibilnosti mišića, povećanje amplitude pokreta i poboljšanje koordinacije pokreta te položaja tijela najčešći su psihomotorički sadržaji prilikom planiranja programa.

KRETANJEM DO ZDRAVLJA
NORDIJSKO HODANJE / TOTAL BODY WORKOUT
• SRC BUNDEK – glavna pozornica /sub 09-11/
• Park MAKSIMIR – glavni ulaz /sub 09-11/

NORDIJSKO HODANJE noviji je oblik tjelesne aktivnosti pogodan u rekreativnim programima svih dobnih kategorija. Za razliku od normalna hodanja, kod kojeg je gornji dio tijela relativno pasivan, nordijsko mnogo više aktivira mišiće leđa, ramena i ruku. To je zapravo hodanje pri kojem se koriste specifično dizajnirani štapovi. Može se provoditi na većini terena, a u kombinaciji s prirodom i svježim zrakom izuzetno pogoduje našem zdravlju, te preporučamo ovu aktivnost u prevenciji srčano žilnih bolesti, šećerne bolesti, te u prevenciji i redukciji prekomjerne tjelesne težine. TOTAL BODY WORKOUT programi uključuju vježbe za cijelo tijelo s posebnom pažnjom na posturu i stabilnost trupa, optimalizacija volumena i intenziteta opterećenja s obzirom na korisnike, generalno male pauze između vježbi i setova, neuroaktivacija pokreta, potprogrami zagrijavanja i istezanja muskulature.

Organizator:
SPORT ZA SVE - ZAGREB
Info: www.sportzasve-zagreb.hr / Facebook: Sportzasve-Zagreb
e-mail: zssr.sportzasve@gmail.com, tel: 01/643-1023; 643-1022

homeenvelopeprinterphonecrossmenuchevron-down linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram