VIKENDOM NA MEDVEDNICU nedjeljom 09-15
Organizacija i provođenje planinarskih izleta za građane tijekom ljeta, te upoznavanje s planinarskim stazama Parka prirode Medvednica. Savjetovanje stručnjaka kineziologa o pravilnoj tehnici hodanja te o pravilnom doziranju intenziteta opterećenja aktivnost, kao i o vježbama zagrijavanja i istezanja prije i nakon sportske aktivnosti.
Korisnici: Svi građani bez obzira na dob i spol, a koji mogu samostalno hodati i planinariti i koji žele unaprijediti i očuvati svoje zdravlje te pritom upoznati šetnice Zagrebačke gore.
Oprema: osobna oprema za planinarenje
DŠR AKTIVAN ŽIVOT
Kontakt: Nedeljko Vareškić 091/254-3419
RŠC JARUN – Malo jezero – zelena površina uz sportske terene (17.06. – 30.08.)
FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM pon-pet 19:30-20:30
- AERO MIX – aerobni programi srednjeg do visokog intenziteta s ciljem povećanja aerobne
izdržljivosti, redukcije potkožnog masnog tkiva ali i opće mišićne snage.
Bazen PVC MLADOST – Jarunska ulica 5
FITNES PROGRAMI U VODI
(17.06. – 21.06.) pon-sri-pet 10:00-13:00
(24.06. – 31.07.) pon-sri-pet 08.00-11:00
- AQUA AEROBIC (mali bazen)
intenzivan kardio program u vodi namijenjen općoj izdržljivosti i redukciji masnog tkiva.
- AQUA FITNESS I PLIVANJE (veliki bazen)
Program vježbanja u vodi namijenjen osobama sa problemima u funkciji lokomotornog
aparata kao i funkcionalnosti kralježnice.
MO GAJEVO – Park 149 brigade HV
SENIOR FIT PROGRAM NA OTVORENOM
(17.06. – 30.06.) uto-čet 09:30-10:30
(01.07. – 30.08.) uto-čet 08:30-09:30
(01.09. – 15.09.) uto-čet 09:30-10:30
DSR SPORT ZA SVE CENTAR
Kontakt: Karolina Muža 091/5115-404
LJETO NA BUNDEKU
SRC BUNDEK - zelena površina kod spasilačke službe
FITNES PROGRAMI NA OTVORENOM (* pauza 01.08. – 16.08.)
ŠKOLA NORDIJSKOG HODANJA pon-sri-pet 08:30-09:30
Cilj ovog programa je upoznati korisnike sa prednostima nordijskog hodanja, i naučiti ih kako da samostalno hodaju sa štapovima, te im dati korisne informacije o vježbanju, učincima vježbanja, intenzitetu i kontroli opterećenja. Program ima informativni i edukativni karakter.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA, PILATES pon-sri-pet 09:30-10:30
Aerobni grupni program uz muziku srednjeg intenziteta, sa elementima pilatesa i korektivne gimnastike pretežno namijenjen razvoju i održavanju stabilnosti trupa i opće posture tijela.
Korisnici: svi građani bez obzira na dob i spol, pretežno osobe treće dobi.
Oprema: standardni rekviziti fitnes programa: bućice, elastične trake, male lopte, štapovi
NW intervalni trening sri 19-20:30
Visoko intenzivni intervalni trening u kombinaciji sa nordijskim hodanjem i vježbama snage usmjeren na razvoj aerobnih sposobnosti Korisnici: mlađe zdrave osobe
DSR ČRNOMEREC
Kontakt: Andrea Francetić,
Mobitel:098/197-4504,
E-mail: andrea.francetic@gmail.com
PARK dr. F. TUĐMANA
(* pauza 01.08. – 16.08.)
SENIOR FITNES uto-čet 08-09
Grupni program laganijeg intenziteta, sa elementima korektivne gimnastike usmjeren na ispravljanje posture tijela i jačanje pojedinih mišićnih skupina uz upotrebu različitih rekvizita.
- Osobe starije životne dobi +50
DSR ČRNOMEREC
Kontakt: Andrea Francetić,
Mobitel:098/197-4504,
E-mail: andrea.francetic@gmail.com
LJETO U DUBRAVI
SRC Grana Klaka (27.06. – 30.07.)
ZUMBA FITNES uto-čet 19:00-20:30
Fitness program inspiriran latino - američkom muzikom i elementima fitnesa. Dinamični
intervalni trening koji ima pozitivan utjecaj na kardiovaskularni i pulmonalni sustav, povećava
fleksibilnost, poboljšava koordinaciju, osjećaj za ritam kao i pozitivan utjecaj na raspoloženje.
DSR JUMP IN
Kontakt: Snježana Panjkret 091/251-1686
KUPINEČKI KRALJEVEC – Mrakov breg 1
LJETNE SPORTSKE ŠKOLE I REKREATIVNE IGRE ZA DJECU - GČ BREZOVICA
LJETNA UNIVERZALNA ŠKOLA SPORTA pon-uto-sri-čet-pet 09-12
jedan tjedan u lipnju – jedan tjedan u rujnu
LJETNI KAMP ZA DJECU – mlađa grupa (19-22 08.) pon-uto-sri-čet 09-13
LJETNI KAMP ZA DJECU – starija grupa (26-29 08.) pon-uto-sri-čet 09-13
SD KUPINEČKI KRALJEVEC
Kontakt : Žarko Vučak 091/1121-026 sdkkraljevec@gmail.com
www.facebook.com/sdkupineckikraljevec
Vanjski tereni OŠ A. Harambašića – ulica Nikole Škrlca 24 (15.06. – 01.08.)
OKUPLJANJE POJEDINACA I EKIPA ZA IGRANJE REKREATIVNE ODBOJKE I KOŠARKE
NA OTVORENOM POD REFLEKTORIMA.
Odbojka Pon-sri-ned 21.00-23:00
Košarka Uto-čet-ned 21:00-23:00
MEDVEŠČAK – Dvorana Fabkovićeva 1
ZDRAVSTVENO USMJERENA TJELESNA AKTIVNOST
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
pon-uto-sri-čet-pet 09:00-10:00 i 10:00-11:00
uto i pet 10:00- 11:00 program za dob od 70 +
Vježbe korektivne gimnastike prilagođenih potrebama
polaznika te vježbe, niskog do umjerenog intenziteta, vježbe za
održavanje mišićne jakosti, vježbe koordinacije i ravnoteže,
istezanja i relaksacije.
(ciljana dobna skupina: 45+ )
DŠR MEDVEŠČAK
Kontakt : Snježana Beri 01/4655-642
HODANJEM DO ZDRAVLJA
NORDIJSKO HODANJE I PJEŠAČENJE pon-čet 19-21
Nordijsko hodanje i pješačenje različitim rutama određenim u programu uz vježbanje i razgibavanje tijekom i nakon završetka hodanja. Poduka osnovnih tehnika nordijskog hodanja.
Okupljanje i kretanje s dvije lokacije:
o Dubrava – aleja Javora Kozum
o Dubec – okretište tramvaja
DSR NOVI RETKOVEC
Kontakt: Jelena Salopek 091/5350-777
LJETO U MAKSIMIRU – Park Maksimir
KOREKTIVNA GIMNASTIKA (17.06 – 19.07. i 21.08. – 13.09.)
Velika pozornica pon-sri-pet 08:15-09:15
Program korektivne gimnastike je trening osmišljen od specifičnih vježbi koje utječu na cjelokupnu funkcionalnost polaznika koji mogu biti starije dobi, ali i svi oni koji žele ukloniti bolove u zglobovima, ispraviti posturu tijela, podići koordinaciju i gibljivost te utjecati na repetitivnu snagu trupa, leđa, ruku, ramena i nogu. Vježbe su srednjeg i niskog intenziteta i u samom vježbanju su uključeni rekviziti koji mogu svojim niskim ili srednjim intenzitetom nadograditi svaku vježbu u ovom programu
DSR PANDICE
Kontakt: Ludvik Leutar 098/9099-410
VJEŽBANJE NA OTVORENOM (29.07. – 15.09.)
Glavni ulaz – mala pozornica pon-sri-pet 08:30-09:30
Nordijsko hodanje i vježbe za cijelo tijelo u prirodi
Oprema: ugodna obuća za hodanje, voda i štapovi za hodanje.
Kontakt: Marta Gospodarić 091/5924-508
VJEŽBANJE NA OTVORENOM
Glavni ulaz -Velika pozornica pon-sri-čet 19:00-20:00 od 15.06.-19.08.
pon-sri-čet 18:00-19:00 od 19.08.-15.09.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA
Program korektivne gimnastike je trening osmišljen od specifičnih vježbi koje utječu na cjelokupnu funkcionalnost polaznika .
Kontakt: Zdravka Munjas 097/7330-015
LJETO U SOPOTU – SRC SOPOT (24.06. – 14.07. i 21.08. – 13.09.)
UNIVERZALNA SPORTSKA ŠKOLA za djecu 4-6 godina pon-sri-pet 17-18
ATLETIKA( škola trčanja, vježbe za stopala, skok u dalj i vis)
KOŠARKA( vođenje lopte, šut na koš, dodavanja)
GIMNASTIKA( kolut naprijed i nazad, stoj na rukama)
RUKOMET ( dodavanje, vođenje lopte, šut na gol)
NOGOMET ( dodavanje, vođenje, šut na gol)
ŠKOLA NOGOMETA za djecu 7-12 godina pon-sri-pet 18-19
Osnovni elementi nogometne tehnike (primanja, vođenja, dodavanja i udaranja lopte)
LJETNI KAMP 01-05 07. za djecu 7-12 godina pon-uto-sri-čet-pet 08-13
Elementarne sportske igre, Sportske igre ( Nogomet, Košarka, Odbojka, Rukomet...)
Atletika, Gimnastika, Tenis, Poligoni s preprekama, Sportski kviz, kviz općeg znanja
Turniri u nogometu, košarci i drugim sportovima.
Kontakt:
Ivan Mihaljević - 099/6872-523
LJETO U SIGETU - SRC Siget
CROSSMINTON Uto-čet 19:00-21:00
Sportska škola – trening - natjecanja
DSR SPEEDMINTON
Kontakt osoba: Dubravka Majić-Misir 098/746-474
E-mail:misir.d@gmail.com
SAVSKI NASIP – BOROVJE – Record Gym Centar, ulica grada Chicaga 2
ŠKOLA BOKSA ZA MLADE – univerzalni pristup Pon-sri-pet 16-17:30
Aerobni program s elementima osnovnog stava i kretanja u imitaciji pokreta i udaraca iz strukture borilačkog sporta boksa. Trening opće aerobne izdržljivosti usmjeren na razvoj svih motoričkih sposobnosti ali i energetskih sustava tijela s naglaskom na pravilno izvođenje osnovnih motoričkih operatora, ispravljanja i unaprjeđenja nedovoljno razvijenih motoričkih znanja i sposobnosti te usvajanja obrazaca kretanja s osnovnim elementima boksa.
Korisnici: djeca i mladež
DSR SPEEDMINTON I RECORD GYM CENTAR
Kontakt: Danijel Brkić 091/952-1068
E-mail: info@recordgym.com
Web: www.recordgym.com
SUPERNOVA Garden Mall / SUPERNOVA Buzin
ŠKOLA ROLANJA ZA PREDŠKOLARCE pon-uto-sri-čet-pet 17-20
Termin održavanja: 24.06. – 05.07.
Vrijeme održavanja: 17h, 18h, 19h.
Lokacija održavanja: Poligon ispred Supernova Garden Mall i Supernova Buzin
Prijave:
www.superkid.hrOprema je uključena i besplatna (štitnici, role, kacige i markeri)
DSR SUPERKID
Kontakt: Mario Škegro 092/237-6368
LJETO U NOVOM ZAGREBU – Vanjski tereni OŠ Središće i OŠ Zapruđe (17.06. – 04.07.)
UNIVERZALNA SPORTSKA ŠKOLA ZA DJECU 3 – 9 g. pon-uto-sri-čet 18:30-19:30
Elementarne igre, štafetne i momčadske igre. Upoznavanje sa osnovnim elementima sportova prilagođenima predškolskoj i mlađoj školskoj dobi.
DSR PANDICE
Kontakt: Ludvik Leutar 098/9099-410
LJETO NA TRNJU (17.06. – 31.07. i 19.08. – 13.09.)
ŠRC TRNJE, Ulica Grada Vukovara 236e
JUTARNJA GIMNASTIKA
2 grupe pon-sri-pet 08:30-10:30 (17.06. – 31.07.)
JUTARNJA GIMNASTIKA
1 grupa pon-sri-pet 08:30-09:30 (19.08. – 13.09.)
REDOVNO TJELESNO VJEŽBANJE - Program se sastoji od aerobnih vježbi niskog do umjerenog
intenziteta, vježbi za održavanje mišićne jakosti, vježbi koordinacije i ravnoteže, vježbi
korektivne gimnastike prilagođenih potrebama polaznika te vježbi istezanja i relaksacije
(ciljana dobna skupina: 45+);
VOĐENI PROGRAMI ZA DJECU (8-16 g.) pon-sri-pet 17:30-19:00
(01.07. – 31.07. i 19.08. – 30.08.)
Prirodni oblici kretanja, elementarne igre, sportovi: stolni tenis, mali nogomet, odbojka...
TOTAL BODY WORKOUT pon-sri-pet 19:00-20:00 (01.07. – 31.07. i 19.08. – 30.08.)
Program se sastoji od kombinacije vježbi pilatesa, aerobika i kružnog treninga, a osim
vlastitog tijela koriste se svi dostupni rekviziti (bučice, steperi, velike i male pilates lopte,
medicinke, prepone, pilates ringovi, elastične trake, štapovi...) (ciljana dobna skupina: 18-45
godina).
TERETANA pon-sri-pet 09:00-15:00 (01.08. – 19.08.)
TENIS uto-čet-sub 11:00-13:00 (18.06 – 14.09.)
Potrebna je prethodna rezervacija na tel. 01/6158-300 ili 01/6158 304; ili on-line rezervacija
putem stranice Društva (www.dsr-trnje.hr)
Prezentacija i mogućnost igranja HODOMETA
Utorak 03. i 10. rujna 17:00-18:00
Petak 06. i 13. rujna 19:00-20:00
DŠR TRNJE
Kontakt : 01/6158-300; 01/6158-304
KRETANJEM DO ZDRAVLJA – NORDIJSKO HODANJE (* pauza 21.07. – 19.08.)
RŠC JARUN – ulaz Ulica Hrvatskog sokola sub 08:00-09:30
SRC BUNDEK – glavna pozornica sub 08:00-09:30
PARK MAKSIMIR – glavni ulaz sub 09:00-10:30
Kontakt Saveza :01/643-1022 ;01/643-1023
PROGRAM GRADSKI ČETVRTI NA OTVORENOM – LJETO 2024
MO KNEŽIJA Albaharijeva, park
Hrvatskog proljeća
PON - SRI – PET
8:00-9:00h
Pauza 12.07.-19.08.
MO PREČKO
betonsko igralište kraj škole
UTO-ČET 18:00 – 19:00
Pauza od 01.07-29.07
MO MORAVČE
betonsko igralište
MO MLINOVI - pored MO
Jahorinska 5
UTO-ČET 9:00 -10:00
Pauza od 01.07-29.07
MO MALEŠNICA
( I.B.Mažuranić 18 ) u parku iza
MO Pauza od 01.08. -16.08
UTO-ČET 9:30-10:30
PAUZA 01.08-17.08
GRAD MLADIH
Ulaz kod jezera
Nordijsko hodanje i vježbe
snage na prostirci
SESVETE - Budinečka šuma
ulaz sa Kobiljačke kod raspela
POVRATAK PRIRODI NORDIJSKIM HODANJEM
MO IVANJA REKA
Marovska 2a - pored dvorane
MO TRNAVA
Resnički put 48 ( igralište kavez )
MO TRNAVA
(igralište Kavez) Resnički put 48
PON - SRI 19:00 - 20:00
15.07. -05.08.
LJETNI WORKOUT MIX
(tabata, ples, vježbe snage,
istezanje, HIIT)
MO DRAVSKA travnata površina kod voćnjaka OŠ ANTE STARČEVIĆA, ulica Svetog
Leopolda Mandića kod sjenice
UTO I ČET 18:30 do 19:30
15.07. -05.08.
MO KLAKA
prostor ispred MO Klaka, ulica
Zdenka Škreba 3
PON - SRI - PET 8:00 - 9:00
Pauza 15.07. -05.08.
MO PONGRAČEVO do 11.7. 2024. - Betonsko igralište pored MO
PON-ČET 19.30-20:30
Od 15. lipnja - 11. srpnja
KOREKTIVNA GIMNASTIKA I PILATES
Park Maksimir – mala pozornica
PON-SRI-PET 8:30-9:30
Početak 29.07. do kraja
NORDIJSKO HODANJE SA
VJEŽBANJEM
Park Maksimir kod Velike
pozornice u popodnevnim satima
Od 15.06.-19.08.
PON-SRI-ČET 19:00-20:00
od 19.08.-15.09.
PON-SRI-ČET 18:00-19:00
MO VRAPČE CENTAR
Betonsko igralištu kod kluba
odbojke na pijesku Vrapče
PON – SRI 7:30 do 8:30
Pauza od 21.07-19.08.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE
MO GORNJE VRAPČE
Trg Stjepana Severa 1 Ispred MO
UTO – ČET 8:45 do 9:45
Pauza od 21.07-19.08.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE
MO TEŠNJEVKA
Lokacija park Fallerovo (igralište)
PON-SRI 8:45 do 9:45
Pauza od 21.07-19.08.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE
MO KUSTOŠIJA
Lokacija Zagrebačka cesta 88 u
dvorištu MO
PON –SRI 10:00 do 11:00
Pauza od 21.07-19.08.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE
MO GAJNICE
Lokacija Medpotoki 32 ispred MO
PON –SRI 18:30 do 20:30
Pauza od 21.07-19.08.
NORDIJSKO HODANJE SA VJEŽBAMA SNAGE
MO GAJNICE
Lokacija park 101. brigade
UTO – ČET 7:30 do 8:30
Pauza od 21.07-19.08.
KOREKTIVNA GIMNASTIKA ZA SENIORE
Kontakt Saveza :01/643-1022 ;01/643-1023
