Izbornik
Nordijsko hodanje noviji je oblik tjelesne aktivnosti pogodan u rekreativnim programima svih dobnih kategorija. Za razliku od normalna hodanja, kod kojeg je gornji dio tijela relativno pasivan, nordijsko mnogo više aktivira mišiće leđa, ramena i ruku. To je zapravo hodanje pri kojem se koriste specifično dizajnirani štapovi. Može se provoditi na većini terena, a u kombinaciji s prirodom i svježim zrakom izuzetno pogoduje našem zdravlju.
Prednosti nordijskog hodanja:
- frekvencija rada srca je oko 5-17 otkucaja u minuti viša nego kod običnog hodanja
- troši se oko 400 kalorija na sat , kod običnog hodanja oko 280 kal/h
- povećava opću izdržljivost organizma
- štapovi pomažu kod ravnoteže na skliskim površinama
- povećava stabilnost i ravnotežu
- manji je pritisak na leđa i zglobove, te je i manja vjerojatnost ozljeđivanja
Zbog ovih prednosti preporučamo ovu aktivnost u prevenciji srčano žilnih bolesti, šećerne bolesti, te u prevenciji i redukciji prekomjerne tjelesne težine.
Cijena godišnje članarine iznosi 60 eura .
Savez je osmislio lepezu programa koju nudi članovima u cilju promocije zdravstveno usmjerene tjelesne aktivnosti u osmišljavanju zajedničkog stvaralaštva načina i stila života, sadržajnog provođenja slobodnog vremena i očuvanja svekolikog zdravlja kroz realizaciju osnovne ljudske potrebe za kretanjem, redovitom tjelovježbom i igrom.
CILJEVI PROGRAMA:
- potaknuti pojedince i obitelji da kvalitetno koriste svoj tjedni i vikend odmor u prirodnoj sredini;
- usvajanje navike redovitog bavljenja sportsko rekreativnim sadržajima i aktivnostima u cilju poboljšanja psihofizičkog stanja organizma;
- kroz usvajanje novih znanja i motoričkih vještina pozitivno djelovati na razvoj psihofizičkih sposobnosti, odnosno zadržavanje zadovoljavajućeg stupnja zdravlja
- aktivnostima za cijelu obitelj postići zajedničko provođenje slobodnog vremena
- približiti ljudima trčanje kao jednostavnu i financijski gledano vrlo prihvatljivu cikličku aktivnost
- kroz mjerenje pulsa, naučiti korisnike pratiti opterećenje pri aktivnostima;
- uputiti ih u važnost doziranja opterećenja – ( potreba uvodnog i završnog dijela vježbanja - moguće posljedice)
- savjeti o zdravoj prehrani, o pravilnoj odjeći i obući
Program pruža mogućnost svim građanima da se pod stručnim nadzorom bave ovim jednostavnim i pristupačnim oblikom sportske rekreacije. Kako bi građanima pružili potpunu uslugu osigurali smo štapove za nordijsko hodanje što nam je dodatni trošak jer je potrebna stalna obnova rekvizita zbog oštećenja i povećanja broja ljudi.
U program se do sada uključilo oko 2000 građana, najčešće žena srednje i starije životne dobi.
Svake subote osiguravamo stručne voditelje (8 kineziologa ) koji daju savjete o načinu hodanja i sadržajno organiziraju sat.
Program kontinuirano provodimo od 12. travnja 2008. godine do danas i to svake subote na pet lokacija ili staza zdravlja:
- RŠC JARUN – ulaz Ulica H. sokola /sub 09:00-11:00/
- SRC BUNDEK – glavna pozornica /sub 09:00-11:00/
- PARK MAKSIMIR
– glavni ulaz /sub 09:00-11:00/ početna grupa
– glavni ulaz /sub 09:00-11:00/ napredna grupa
– glavni ulaz /uto 17:00-18:00/
– kod male pozornice /uto-čet 09:00-10:00/
- SESVETKI KRALJEVEC - Kobiljak - kod Raspela ( ulaz u šumu ) pet 09:00-10:30/
- KUPINEČKI KRALJEVEC - MO Kupinečki kraljevec 1 , Mrakov breg sub 09:00/
Za više informacija slobodno nas kontaktirajte
Info: www.sportzasve-zagreb.hr
Facebook: Sportzasve-Zagreb
E-mail: [email protected], [email protected]
Tel: 01/643-1023; 643-1022